So Lady Fit Conflans-Sainte-Honorine

• Musculation guidée : Les machines guidées du plateau, rangées par zone du corps : fessiers, jambes, dos, poitrine et épaules.
  • Fessiers : Les machines du club pour cibler : fessiers.
    • Hip Thrust Machine (Glute Bridge) : Le dos en appui, on pousse les hanches vers le haut contre une charge guidée : un exercice de référence pour les fessiers.
    • Standing Hip Thrust : Une machine qui reproduit la poussée des hanches en position debout : un mouvement guidé pour cibler les fessiers.
    • Standing Abductor : Debout, on écarte la jambe sur le côté contre une résistance guidée, pour travailler le côté des fessiers.
    • Abductor : Assise, on écarte les jambes contre une résistance guidée : pour le côté des fessiers et des hanches.
    • Presse à cuisses (Leg Press) : Assise, le dos calé, vous poussez une plateforme avec les pieds. Le mouvement est guidé : une machine idéale pour renforcer les jambes en toute sécurité.
    • Belt Squat : La charge est reliée à une ceinture portée à la taille : on fait des squats sans poids sur les épaules ni sur le dos.
    • Squat / Standing Calf : Une machine guidée pour faire des squats et, en position debout, travailler les mollets en montant sur la pointe des pieds.
  • Jambes : Les machines du club pour cibler : jambes.
    • Presse à cuisses (Leg Press) : Assise, le dos calé, vous poussez une plateforme avec les pieds. Le mouvement est guidé : une machine idéale pour renforcer les jambes en toute sécurité.
    • Leg Extension : Assise, on tend les jambes contre un boudin pour renforcer l'avant des cuisses.
    • Leg Curl : On plie les genoux contre un boudin pour renforcer l'arrière des cuisses. Le mouvement est guidé par la machine.
    • Adductor : Assise, on rapproche les jambes contre une résistance guidée : pour l'intérieur des cuisses.
    • Belt Squat : La charge est reliée à une ceinture portée à la taille : on fait des squats sans poids sur les épaules ni sur le dos.
    • Squat / Standing Calf : Une machine guidée pour faire des squats et, en position debout, travailler les mollets en montant sur la pointe des pieds.
    • Smith machine : Une barre guidée sur des rails, avec des crans de sécurité : squats, fentes ou développés avec une barre, en restant guidée.
  • Dos : Les machines du club pour cibler : dos.
    • Tirage vertical (poulie haute) : Assise, on tire une barre de haut en bas vers la poitrine : un mouvement de base pour renforcer le dos.
    • Station multi-poulies : Plusieurs postes de poulies réunis sur une même structure, pour les tirages et les exercices au câble : dos, bras ou épaules.
    • Banc à lombaires à 45° : Les jambes calées, on penche le buste vers l'avant puis on se redresse : un exercice pour renforcer le bas du dos et les fessiers.
  • Poitrine : Les machines du club pour cibler : poitrine.
    • Chest Press : Assise, on pousse les poignées devant soi : l'équivalent guidé du développé couché, pour la poitrine.
    • Banc inclinable amovible : Un banc réglable que l'on déplace à sa guise : à plat ou incliné, il sert d'appui pour les exercices avec haltères ou barre.
  • Épaules : Les machines du club pour cibler : épaules.
    • Shoulder Press : Assise, on pousse les poignées vers le haut : la machine guide le mouvement pour renforcer les épaules.
    • Station multi-poulies : Plusieurs postes de poulies réunis sur une même structure, pour les tirages et les exercices au câble : dos, bras ou épaules.
• Cardio : Pour s'échauffer, améliorer son endurance et se dépenser.
  • Tapis de course : Pour marcher ou courir à votre rythme, en réglant la vitesse depuis la console.
  • Vélo position assise : Un vélo avec un siège à dossier, confortable pour le dos : parfait pour s'échauffer ou pédaler longtemps en douceur.
  • Vélo droit Excite : Un vélo d'appartement en position droite, pour un cardio simple à prendre en main.
  • Vélo elliptique : Un mouvement fluide et doux pour les articulations, qui fait travailler les bras et les jambes en même temps.
  • ClimbMill : Un escalier sans fin : on monte des marches à son rythme. Exigeant pour le cardio, les cuisses et les fessiers.
  • Stepper vertical Step Excite 700 : Deux pédales qui montent et descendent pour reproduire la montée de marches.
  • Air Bike AB100 : Un vélo à roue à air où l'on pédale en poussant et tirant les poignées : plus vous accélérez, plus la résistance augmente.
  • Ski-trainer Oslo : On tire deux poignées de haut en bas, comme les bâtons du ski de fond : un cardio qui sollicite les bras, le dos et la sangle abdominale.
  • Rameur : On pousse avec les jambes puis on tire la poignée vers soi, comme en aviron : un cardio complet qui fait travailler tout le corps.
• Poids libres : Haltères, disques, barres guidées ou libres et bancs.
  • Haltères (vue rapprochée) : Des haltères de différentes charges, rangés par poids sur leur râtelier. Ils permettent de travailler presque tout le corps, bras, épaules, dos ou jambes, avec des mouvements libres.
  • Haltères (vue d'ensemble) : Le râtelier d'haltères vu de face. Chaque paire est rangée par poids : il suffit de choisir sa charge et de s'installer à côté, sur un banc ou debout.
  • Power rack Mighty Pulley : Une cage de musculation robuste, avec barre, butées de sécurité et système de poulie. On y fait des squats, des développés et des tirages avec une barre chargée, les butées servant de filet de sécurité.
  • Disques Bumper : Des disques de poids recouverts de caoutchouc, qui se chargent sur les barres. Plusieurs charges sont disponibles pour composer le poids voulu.
  • Banc inclinable amovible : Un banc réglable que l'on déplace à sa guise : à plat ou incliné, il sert d'appui pour les exercices avec haltères ou barre.
  • Smith machine : Une barre guidée sur des rails, avec des crans de sécurité : squats, fentes ou développés avec une barre, en restant guidée.
• Fonctionnel & gainage : Matériel pour travailler le corps dans son ensemble et le dos.
  • Sandbag (Power Bag) : Des sacs lestés munis de poignées, à soulever, porter, tirer ou lancer. Un outil d'entraînement fonctionnel qui fait travailler tout le corps et le gainage.
  • Banc à lombaires à 45° : Les jambes calées, on penche le buste vers l'avant puis on se redresse : un exercice pour renforcer le bas du dos et les fessiers.
• Bien-être : L'espace détente et récupération.
  • RollFit Vogue : Un appareil à rouleaux de bois qui tournent pour masser différentes zones du corps, avec plusieurs programmes. Il fait partie de l'espace bien-être.

Lundi : salle 06h00 – 23h00 Mardi : salle 06h00 – 23h00 Mercredi : salle 06h00 – 23h00 Jeudi : salle 06h00 – 23h00 Vendredi : salle 06h00 – 23h00 Samedi : salle 06h00 – 23h00 Dimanche : salle 06h00 – 23h00

So Lady Fit ne publie pas la surface de la salle.

Oui. So Lady Fit Conflans est une salle de sport exclusivement réservée aux femmes : plateau, cours collectifs et espace bien-être.

Au 247 rue de l'Ambassadeur, 78700 Conflans-Sainte-Honorine, à deux pas de la N184 (sortie Éragny), avec un parking privé et gratuit devant la salle. La gare RER Neuville-Université est à moins de 10 minutes à pied.

Pilates, yoga, Zumba, step, cardio boxe, cross training, Lady Pump, stretching et plusieurs formats de renforcement (CAF, Lady Booty, Lady Sculpt, Full body…), du lundi au samedi. Le planning complet est sur la page Activités.

Oui. Un bilan est proposé dès l'inscription, puis un bilan bimestriel dans toutes les formules, et les cours proposent des variantes pour chaque niveau. Selon la formule, vous bénéficiez aussi d'un programme personnalisé ou de séances de coaching individuel.

Oui : 1 séance de coaching individuel d’une heure par mois avec Lady Premium+, et 4 séances de coaching individuel par mois avec Lady Excellence.

Cinq formules, toutes avec l’accès au plateau cardio-musculation 7 j/7 de 6 h à 23 h, l’App SLF (programmes, exercices et vidéos), le sauna et le RollFit, et un bilan bimestriel : Lady (engagement minimum de 52 semaines), Lady+ (tout Lady, avec les cours collectifs et un programme personnalisé bimestriel, engagement minimum de 52 semaines), Lady Premium (tout Lady, avec les cours collectifs, sans programme personnalisé, sans engagement), Lady Premium+ (tout Lady+, avec 1 séance de coaching individuel d’une heure par mois, sans engagement) et Lady Excellence (tout Lady+, avec 4 séances de coaching individuel par mois et un suivi renforcé, sans engagement).

Le bouton « Voir les tarifs » ouvre le parcours d’inscription du club : un questionnaire, puis les formules. Les montants, frais et promotions applicables sont à confirmer dans le parcours de souscription So Lady Fit au moment de l’inscription.

Oui : l’application web immersive permet de visiter le club en 3D, avec les espaces photographiés et les fiches des équipements référencés. Une séance d’essai gratuite se réserve en ligne. Pour une visite sur place, contacter le club.

L’application web immersive de So Lady Fit Conflans-Sainte-Honorine est réalisée par Prodecta. Prodecta est le prestataire du site et de la visite 3D, pas l’exploitant de la salle de sport. Les abonnements sont souscrits auprès de So Lady Fit.