Machines et équipements du club
Les 32 machines et équipements de So Lady Fit Conflans-Sainte-Honorine présentés dans la visite 3D, avec leur fiche : muscles travaillés, conseils et séance conseillée.
Musculation guidée
Les machines guidées du plateau, rangées par zone du corps : fessiers, jambes, dos, poitrine et épaules.
Hip Thrust Machine (Glute Bridge)Le dos en appui, on pousse les hanches vers le haut contre une charge guidée : un exercice de référence pour les fessiers.
Standing Hip ThrustUne machine qui reproduit la poussée des hanches en position debout : un mouvement guidé pour cibler les fessiers.
Standing AbductorDebout, on écarte la jambe sur le côté contre une résistance guidée, pour travailler le côté des fessiers.
AbductorAssise, on écarte les jambes contre une résistance guidée : pour le côté des fessiers et des hanches.
Presse à cuisses (Leg Press)Assise, le dos calé, vous poussez une plateforme avec les pieds. Le mouvement est guidé : une machine idéale pour renforcer les jambes en toute sécurité.
Belt SquatLa charge est reliée à une ceinture portée à la taille : on fait des squats sans poids sur les épaules ni sur le dos.
Squat / Standing CalfUne machine guidée pour faire des squats et, en position debout, travailler les mollets en montant sur la pointe des pieds.- Presse à cuisses (Leg Press)Assise, le dos calé, vous poussez une plateforme avec les pieds. Le mouvement est guidé : une machine idéale pour renforcer les jambes en toute sécurité.
Leg ExtensionAssise, on tend les jambes contre un boudin pour renforcer l'avant des cuisses.
Leg CurlOn plie les genoux contre un boudin pour renforcer l'arrière des cuisses. Le mouvement est guidé par la machine.
AdductorAssise, on rapproche les jambes contre une résistance guidée : pour l'intérieur des cuisses.- Belt SquatLa charge est reliée à une ceinture portée à la taille : on fait des squats sans poids sur les épaules ni sur le dos.
- Squat / Standing CalfUne machine guidée pour faire des squats et, en position debout, travailler les mollets en montant sur la pointe des pieds.
Smith machineUne barre guidée sur des rails, avec des crans de sécurité : squats, fentes ou développés avec une barre, en restant guidée.
Tirage vertical (poulie haute)Assise, on tire une barre de haut en bas vers la poitrine : un mouvement de base pour renforcer le dos.
Station multi-pouliesPlusieurs postes de poulies réunis sur une même structure, pour les tirages et les exercices au câble : dos, bras ou épaules.
Banc à lombaires à 45°Les jambes calées, on penche le buste vers l'avant puis on se redresse : un exercice pour renforcer le bas du dos et les fessiers.
Chest PressAssise, on pousse les poignées devant soi : l'équivalent guidé du développé couché, pour la poitrine.
Banc inclinable amovibleUn banc réglable que l'on déplace à sa guise : à plat ou incliné, il sert d'appui pour les exercices avec haltères ou barre.
Shoulder PressAssise, on pousse les poignées vers le haut : la machine guide le mouvement pour renforcer les épaules.- Station multi-pouliesPlusieurs postes de poulies réunis sur une même structure, pour les tirages et les exercices au câble : dos, bras ou épaules.
Cardio
Pour s'échauffer, améliorer son endurance et se dépenser.
Tapis de coursePour marcher ou courir à votre rythme, en réglant la vitesse depuis la console.
Vélo position assiseUn vélo avec un siège à dossier, confortable pour le dos : parfait pour s'échauffer ou pédaler longtemps en douceur.
Vélo droit ExciteUn vélo d'appartement en position droite, pour un cardio simple à prendre en main.
Vélo elliptiqueUn mouvement fluide et doux pour les articulations, qui fait travailler les bras et les jambes en même temps.
ClimbMillUn escalier sans fin : on monte des marches à son rythme. Exigeant pour le cardio, les cuisses et les fessiers.
Stepper vertical Step Excite 700Deux pédales qui montent et descendent pour reproduire la montée de marches.
Air Bike AB100Un vélo à roue à air où l'on pédale en poussant et tirant les poignées : plus vous accélérez, plus la résistance augmente.
Ski-trainer OsloOn tire deux poignées de haut en bas, comme les bâtons du ski de fond : un cardio qui sollicite les bras, le dos et la sangle abdominale.
RameurOn pousse avec les jambes puis on tire la poignée vers soi, comme en aviron : un cardio complet qui fait travailler tout le corps.
Poids libres
Haltères, disques, barres guidées ou libres et bancs.
Haltères (vue rapprochée)Des haltères de différentes charges, rangés par poids sur leur râtelier. Ils permettent de travailler presque tout le corps, bras, épaules, dos ou jambes, avec des mouvements libres.
Haltères (vue d'ensemble)Le râtelier d'haltères vu de face. Chaque paire est rangée par poids : il suffit de choisir sa charge et de s'installer à côté, sur un banc ou debout.
Power rack Mighty PulleyUne cage de musculation robuste, avec barre, butées de sécurité et système de poulie. On y fait des squats, des développés et des tirages avec une barre chargée, les butées servant de filet de sécurité.
Disques BumperDes disques de poids recouverts de caoutchouc, qui se chargent sur les barres. Plusieurs charges sont disponibles pour composer le poids voulu.- Banc inclinable amovibleUn banc réglable que l'on déplace à sa guise : à plat ou incliné, il sert d'appui pour les exercices avec haltères ou barre.
- Smith machineUne barre guidée sur des rails, avec des crans de sécurité : squats, fentes ou développés avec une barre, en restant guidée.
Fonctionnel & gainage
Matériel pour travailler le corps dans son ensemble et le dos.
Sandbag (Power Bag)Des sacs lestés munis de poignées, à soulever, porter, tirer ou lancer. Un outil d'entraînement fonctionnel qui fait travailler tout le corps et le gainage.- Banc à lombaires à 45°Les jambes calées, on penche le buste vers l'avant puis on se redresse : un exercice pour renforcer le bas du dos et les fessiers.
Bien-être
L'espace détente et récupération.
Venez essayer le club
La séance d’essai est gratuite et se réserve en ligne : séance d’essai cours collectifs (sauf le step) ou séance d’essai plateau (cardio, musculation).