Haltères (vue d'ensemble)
Le râtelier d'haltères vu de face. Chaque paire est rangée par poids : il suffit de choisir sa charge et de s'installer à côté, sur un banc ou debout.
Muscles travaillés
- Biceps (principal)
- Triceps (principal)
- Deltoïdes (principal)
- Grand dorsal
- Quadriceps
- Grand fessier
Niveau
Accessible aux débutantes
Conseils d’utilisation
- Reposez les haltères à leur place après la série, au même poids.
Séance conseillée
- 3 séries
- 10 à 15 répétitions
- Repos : 60 à 90 s
Repères généraux : demandez conseil à une coach du club pour adapter la séance à votre niveau.
Équipement : Équipement Nike
Autres machines : Poids libres
Haltères (vue rapprochée)Des haltères de différentes charges, rangés par poids sur leur râtelier. Ils permettent de travailler presque tout le corps, bras, épaules, dos ou jambes, avec des mouvements libres.
Power rack Mighty PulleyUne cage de musculation robuste, avec barre, butées de sécurité et système de poulie. On y fait des squats, des développés et des tirages avec une barre chargée, les butées servant de filet de sécurité.
Disques BumperDes disques de poids recouverts de caoutchouc, qui se chargent sur les barres. Plusieurs charges sont disponibles pour composer le poids voulu.
Banc inclinable amovibleUn banc réglable que l'on déplace à sa guise : à plat ou incliné, il sert d'appui pour les exercices avec haltères ou barre.
Smith machineUne barre guidée sur des rails, avec des crans de sécurité : squats, fentes ou développés avec une barre, en restant guidée.
Venez essayer le club
La séance d’essai est gratuite et se réserve en ligne : séance d’essai cours collectifs (sauf le step) ou séance d’essai plateau (cardio, musculation).
Photos, position dans la visite et nom de l’équipement : catalogue de la visite du club.