Nos activités fitness à Conflans-Sainte-Honorine : cours collectifs et planning 2026-2027
Chez So Lady Fit, nous mettons à votre disposition différentes activités fitness, vous permettant de faire des cours collectifs, ou bien de faire votre sport individuellement avec l’accompagnement de coachs.
Le plateau musculation & cardio
Bénéficiez d’un plateau de musculation et de renforcement
venez travailler votre renforcement musculaire sur les conseils de nos coachs et atteignez vos objectifs.
Nous mettons à votre disposition un ensemble de machines pour muscler et tonifier votre corps. Travaillez à votre rythme pour atteindre vos objectifs, grâce à des machines avec des poids libre, faites vos entrainements sur-mesure en bénéficiant de coaching.
Nos cours collectifs
Atteindre les objectifs qu’on s’est fixé c’est bien !
Les atteindre en groupe c’est mieux !
Bénéficiez de nombreux cours collectifs au sein de notre salle de sport pour femme. En effet, avec So Lady Fit, c’est plusieurs cours collectifs par semaine. Coaching réalisé par des coachs diplômés d’état. Au programme :
Yoga 🧘♀️
Détendez votre corps et votre esprit grâce à nos séances de yoga. Entre postures fluides, respiration contrôlée et relaxation profonde, ce cours vous aide à gagner en souplesse, en équilibre et en sérénité. Idéal pour libérer le stress du quotidien !
Cardio Box 🥊
Libérez votre énergie et boostez votre cardio avec des enchaînements inspirés des sports de combat. Entre coups de poing, coups de pied et exercices explosifs, ce cours est parfait pour brûler un maximum de calories tout en se défoulant.
Pilates ✨
Travaillez en douceur votre posture et renforcez vos muscles profonds avec le Pilates. Ce cours allie respiration et mouvements précis pour améliorer votre tonicité, prévenir les douleurs dorsales et affiner votre silhouette.
Crosstraining 🔥
Un entraînement fonctionnel ultra-complet combinant force, endurance et explosivité. À travers des circuits variés et des exercices intensifs, le Crosstraining vous aide à repousser vos limites et à gagner en puissance.
Zumba 💃
Brûlez un maximum de calories tout en vous amusant ! Ce cours mêle danse et fitness sur des musiques entraînantes. Accessible à toutes, la Zumba est parfaite pour travailler le cardio et la coordination dans une ambiance dynamique et festive.
Step 🏃♀️
Travaillez votre cardio et votre coordination grâce à des chorégraphies sur step. Ce cours dynamique sollicite tout le corps et permet d’améliorer l’endurance tout en s’amusant sur des musiques entraînantes.
Calendrier hebdomadaire des activités de fitness
Planning officiel « Planning cours collectifs 2K26-2K27 » envoyé par le club (version du 27/10/2026) le (PDF du club).
Lundi
| Horaire | Cours |
|---|---|
| 09h30 – 10h30 | Pilates |
| 10h30 – 11h00 | CAF |
| 11h00 – 11h30 | Lady cardio |
| 11h30 – 12h00 | Stretching |
| 12h15 – 12h30 * | Lady Booty |
| 12h30 – 13h30 * | Pilates |
| 17h45 – 18h15 | Cross Training |
| 18h15 – 18h45 | Lady Cardio/STEP |
| 18h45 – 19h15 | CAF |
| 19h15 – 20h00 | Cardio boxe |
| 20h00 – 21h00 | Pilates |
Mardi
| Horaire | Cours |
|---|---|
| 09h30 – 10h00 | Réveil Muscu. |
| 10h00 – 10h15 | Abdos Flash |
| 10h15 – 11h00 | Lady cardio |
| 11h00 – 11h30 | Gainage/HDC |
| 11h30 – 12h15 | CAF |
| 12h15 – 12h30 | Stretching |
| 18h15 – 19h00 | Lady Sculpt |
| 19h00 – 19h45 | Cross Training |
| 19h45 – 20h45 | Djamboola Fit |
Mercredi
| Horaire | Cours |
|---|---|
| 09h30 – 10h15 | Full Body |
| 10h15 – 10h45 | Abdos Fessiers |
| 10h45 – 11h30 | Cardio STEP |
| 11h30 – 12h15 | Stretching |
| 17h45 – 18h15 | STEP |
| 18h15 – 19h00 | Cardio boxe |
| 19h00 – 19h45 | STEP |
| 19h45 – 20h15 | CAF |
| 20h15 – 21h15 | Zumba |
Jeudi
Vendredi
| Horaire | Cours |
|---|---|
| 09h30 – 10h30 | Pilates/Yoga |
| 10h30 – 11h00 | Lady cardio |
| 11h00 – 11h30 | Stretching |
| 11h30 – 12h00 * | CAF |
| 12h00 – 12h30 * | Cross Training |
| 12h30 – 13h30 * | Pilates |
| 17h45 – 18h15 | Lady Booty |
| 18h15 – 18h45 | Cross Training |
| 18h45 – 19h30 | STEP |
| 19h30 – 20h00 | CAF |
| 20h00 – 21h00 | Zumba |
Samedi
- * Les cours du lundi et du vendredi midi marqués d’un astérisque ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires.
- Le planning peut être modifié en juillet et en août selon les congés des coachs.
Composer mon planning dans l’application
Les cours en détail
PilatesUn travail précis de la posture et des muscles profonds, guidé par la respiration. · 8 créneaux par semaine
YogaDes postures enchaînées avec fluidité, une respiration contrôlée et un temps de relaxation. · 2 créneaux par semaine
ZumbaDanse et fitness sur des rythmes entraînants : on se dépense sans compter les répétitions. · 2 créneaux par semaine
StepDes chorégraphies rythmées sur une marche de step, construites pas à pas. · 5 créneaux par semaine
Cardio boxeDes enchaînements inspirés des sports de combat, coups de poing et coups de pied, sans contact. · 2 créneaux par semaine
Cross trainingUn entraînement fonctionnel en circuits qui combine force, endurance et explosivité. · 4 créneaux par semaine
Lady PumpDu renforcement musculaire en rythme, avec des charges et des répétitions sur la musique. · 1 créneau par semaine
Renforcement cibléDes formats courts ou complets pour cibler une zone ou tout le corps : CAF, Lady Booty, Lady Sculpt, Full body, Réveil muscu, abdos, gainage, haut du corps. · 16 créneaux par semaine
Cardio et danseLady Cardio et Djamboola Fit : des séances cardio en musique pour transpirer avec le sourire. · 4 créneaux par semaine
Étirements et relaxationStretching et Lady Zen : un temps pour s'étirer, relâcher et terminer la journée au calme. · 6 créneaux par semaine
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Venez essayer le club
La séance d’essai est gratuite et se réserve en ligne : séance d’essai cours collectifs (sauf le step) ou séance d’essai plateau (cardio, musculation).