Rameur
On pousse avec les jambes puis on tire la poignée vers soi, comme en aviron : un cardio complet qui fait travailler tout le corps.
Muscles travaillés
- Grand dorsal (principal)
- Quadriceps (principal)
- Grand fessier (principal)
- Biceps
- Ischio-jambiers
- Lombaires
Niveau
Accessible aux débutantes
Conseils d’utilisation
- L'ordre du mouvement : jambes, buste, puis bras, et l'inverse au retour.
Séance conseillée
- 1 séance continue
- 10 à 30 minutes
Repères généraux : demandez conseil à une coach du club pour adapter la séance à votre niveau.
Équipement : Équipement Etenon
Autres machines : Cardio
Tapis de coursePour marcher ou courir à votre rythme, en réglant la vitesse depuis la console.
Vélo position assiseUn vélo avec un siège à dossier, confortable pour le dos : parfait pour s'échauffer ou pédaler longtemps en douceur.
Vélo droit ExciteUn vélo d'appartement en position droite, pour un cardio simple à prendre en main.
Vélo elliptiqueUn mouvement fluide et doux pour les articulations, qui fait travailler les bras et les jambes en même temps.
ClimbMillUn escalier sans fin : on monte des marches à son rythme. Exigeant pour le cardio, les cuisses et les fessiers.
Stepper vertical Step Excite 700Deux pédales qui montent et descendent pour reproduire la montée de marches.
Venez essayer le club
La séance d’essai est gratuite et se réserve en ligne : séance d’essai cours collectifs (sauf le step) ou séance d’essai plateau (cardio, musculation).
Photos, position dans la visite et nom de l’équipement : catalogue de la visite du club.