Sandbag (Power Bag)

Leaderfit

Des sacs lestés munis de poignées, à soulever, porter, tirer ou lancer. Un outil d'entraînement fonctionnel qui fait travailler tout le corps et le gainage.

Muscles travaillés

Grand fessier (principal)
Sangle abdominale (principal)
Quadriceps
Deltoïdes
Lombaires

Niveau

Accessible aux débutantes

Conseils d’utilisation

Gardez le dos droit et pliez les jambes pour soulever le sac du sol.

Séance conseillée

3 tours
8 à 12 répétitions
Repos : 60 s

Repères généraux : demandez conseil à une coach du club pour adapter la séance à votre niveau.

Équipement : Équipement Leaderfit

Voir dans la visite 3D

Autres machines : Fonctionnel & gainage

Banc à lombaires à 45°Les jambes calées, on penche le buste vers l'avant puis on se redresse : un exercice pour renforcer le bas du dos et les fessiers.

Venez essayer le club

La séance d’essai est gratuite et se réserve en ligne : séance d’essai cours collectifs (sauf le step) ou séance d’essai plateau (cardio, musculation).

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Photos, position dans la visite et nom de l’équipement : catalogue de la visite du club.