Cours collectifs

Le planning de la semaine

Lundi

• 9h30 – 10h30 : Pilates
• 10h30 – 11h : CAF
• 11h – 11h30 : Lady cardio
• 11h30 – 12h : Stretching
• 12h15 – 12h30 * : Lady Booty
• 12h30 – 13h30 * : Pilates
• 17h45 – 18h15 : Cross Training
• 18h15 – 18h45 : Lady Cardio/STEP
• 18h45 – 19h15 : CAF
• 19h15 – 20h : Cardio boxe
• 20h – 21h : Pilates

Mardi

• 9h30 – 10h : Réveil Muscu.
• 10h – 10h15 : Abdos Flash
• 10h15 – 11h : Lady cardio
• 11h – 11h30 : Gainage/HDC
• 11h30 – 12h15 : CAF
• 12h15 – 12h30 : Stretching
• 18h15 – 19h : Lady Sculpt
• 19h – 19h45 : Cross Training
• 19h45 – 20h45 : Djamboola Fit

Mercredi

• 9h30 – 10h15 : Full Body
• 10h15 – 10h45 : Abdos Fessiers
• 10h45 – 11h30 : Cardio STEP
• 11h30 – 12h15 : Stretching
• 17h45 – 18h15 : STEP
• 18h15 – 19h : Cardio boxe
• 19h – 19h45 : STEP
• 19h45 – 20h15 : CAF
• 20h15 – 21h15 : Zumba

Jeudi

• 9h30 – 10h30 : Pilates
• 10h30 – 11h30 : Lady Cardio/Renfo Musculaire
• 11h30 – 12h : Stretching
• 18h – 18h45 : Lady pump
• 18h45 – 19h45 : Pilates
• 19h45 – 20h15 : Lady Zen

Vendredi

• 9h30 – 10h30 : Pilates/Yoga
• 10h30 – 11h : Lady cardio
• 11h – 11h30 : Stretching
• 11h30 – 12h * : CAF
• 12h – 12h30 * : Cross Training
• 12h30 – 13h30 * : Pilates
• 17h45 – 18h15 : Lady Booty
• 18h15 – 18h45 : Cross Training
• 18h45 – 19h30 : STEP
• 19h30 – 20h : CAF
• 20h – 21h : Zumba

Samedi

• 10h – 11h : Pilates
• 11h – 11h30 : CAF
• 11h30 – 12h30 : Yoga

• * Les cours du lundi et du vendredi midi marqués d’un astérisque ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires.
• Le planning peut être modifié en juillet et en août selon les congés des coachs.

Source : Planning officiel « Planning cours collectifs 2K26-2K27 » envoyé par le club (version du 27/10/2026), le 27 octobre 2026 (PDF du club).

Le planning détaillé, cours par cours

Les cours

• Pilates : Un travail précis de la posture et des muscles profonds, guidé par la respiration. (8 créneaux par semaine, intensité douce)
• Yoga : Des postures enchaînées avec fluidité, une respiration contrôlée et un temps de relaxation. (2 créneaux par semaine, intensité douce)
• Zumba : Danse et fitness sur des rythmes entraînants : on se dépense sans compter les répétitions. (2 créneaux par semaine, intensité modérée)
• Step : Des chorégraphies rythmées sur une marche de step, construites pas à pas. (5 créneaux par semaine, intensité modérée)
• Cardio boxe : Des enchaînements inspirés des sports de combat, coups de poing et coups de pied, sans contact. (2 créneaux par semaine, intensité soutenue)
• Cross training : Un entraînement fonctionnel en circuits qui combine force, endurance et explosivité. (4 créneaux par semaine, intensité soutenue)
• Lady Pump : Du renforcement musculaire en rythme, avec des charges et des répétitions sur la musique. (1 créneau par semaine, intensité modérée)
• Renforcement ciblé : Des formats courts ou complets pour cibler une zone ou tout le corps : CAF, Lady Booty, Lady Sculpt, Full body, Réveil muscu, abdos, gainage, haut du corps. (16 créneaux par semaine, intensité modérée)
• Cardio et danse : Lady Cardio et Djamboola Fit : des séances cardio en musique pour transpirer avec le sourire. (4 créneaux par semaine, intensité modérée)
• Étirements et relaxation : Stretching et Lady Zen : un temps pour s'étirer, relâcher et terminer la journée au calme. (6 créneaux par semaine, intensité douce)