Les beaux jours commencent à pointer le bout de leurs nez, et vous aimeriez perdre du poids avant la période estivale ? Inscrivez-vous dans une salle de musculation pour les femmes. En effet, si vous cherchez à perdre du poids et à tonifier votre corps, la salle de sport pourra être un excellent allier ! Mais faut-il encore savoir quoi faire et comment utiliser les services et équipements proposés.
Nous en sommes conscients, lorsque nous ne sommes pas un fervent pratiquant de la salle de musculation, il peut s’avérer compliqué de définir un programme nous permettant d’atteindre efficacement nos objectifs. So Lady Fit, est une salle de musculation à Conflans-Sainte-Honorine, qui détermine et crée des programmes personnalisés pour chacune de nos membres en fonction de leur objectif.
Pratiquer des exercices qui brûlent les graisses
L’une des premières choses qui nous vient à l’esprit quand nous pensons à la perte de poids est bien évidemment la pratique d’exercices qui brûlent les graisses telles que la pratique d’exercice cardiovasculaire. Cependant, contrairement à ce que vous pouvez penser, le cardio ne suffit pas pour perdre de la graisse, il faut savoir combiner cette le cardio avec du renforcement musculaire.
Les séances de cardio sont un excellent moyen de perdre du poids si vous débutez. En effet, cela aide à éliminer les calories. Néanmoins, nous vous recommandons d’introduire dans vos programmes des séances de musculation. Vous vous demandez pourquoi ? Le corps est doté d’une excellente capacité à s’adapter. Ainsi, Si vous faites toujours la même chose, votre corps adaptera automatiquement son rendement et brûlera moins de graisse. De ce fait, vous avez tout intérêt de coupler cette pratique avec des exercices composés que vous pouvez faire en salle de musculation telle que : le pull-up, ou les cours collectifs.
Booster votre métabolisme grâce à des exercices de musculation
C’est prouvé scientifiquement, développer sa masse musculaire permet d’augmenter le métabolisme et ainsi brûler naturellement davantage de calories. Et cela, pendant la séance, mais aussi au repos et pendant le sommeil !
De ce fait, vous avez tout intérêt d’opter pour des exercices de musculation en salle de sport afin de booster votre métabolisme. Il s’agit d’un excellent moyen pour brûler des graisses sur le long terme, mais aussi pour stabiliser durablement son poids. De plus, vous sculpterez également votre corps. La musculation vous permettra de vous affiner tout en dessinant vos courbes de manière harmonieuse. Ainsi, dans l’idéal, nous vous recommandons d’organiser votre séance de sport avec 30 mins de cardio, et du renforcement musculaire ou de la musculation.
Se faire accompagner par un coach sportif
Maintenant que vous savez quel programme adopter pour avoir des résultats efficaces et sur le long terme, vous vous demandez comment procéder ? Il n’y a rien de mieux que d’opter pour un programme personnalisé dans une salle de sport à Conflans Sainte Honorine. Premièrement, afin de perdre du poids, nous vous recommandons de vous rendre à la salle de musculation sur une fréquence de 4 à 5 séances par semaine. Pensez aussi à prévoir un ou deux jours de repos dans la semaine afin de permettre à vos muscles de se reconstruire et de se reposer.
Si vous cherchez donc à perdre du poids, vous tonifer ou prendre de la masse musculaire, faire appel à un coach sportif pour encadrer et organiser vos entraînements s’avère être une excellente option. Ainsi, vous aurez le choix entre participer à des cours collectifs, ou bien suivre le coaching personnalisé d’une de nos entraîneurs. Les cours collectifs, en plus de disposer d’une variété d’entraînements, sont amusants, structurés et encadrés par des professionnels sportifs.
Ne pas négliger son alimentation
Lorsque nous souhaitons perdre du poids, nous pensons directement à la pratique d’une activité sportive, ceci dit, afin que la perte de poids soit efficace, vous devez aussi porter attention à votre alimentation. Adoptez une alimentation équilibrée qui vous permettra de disposer de toute l’énergie dont votre corps a besoin pour s’entraîner, mais aussi pour fonctionner au quotidien.
Vous l’aurez sans doute compris, nous n’avons rien sans rien. Suivez le programme établi par nos coachs, suivez le avec régularité et énergie. De plus, pensez à avoir une alimentation saine et surtout équilibrée. Ne faites pas de régime drastique. En couplant ces recommandations avec du repos et un bon sommeil, vous obtiendrez les résultats escomptés en seulement quelques mois.