Les bénéfices du Pilate sur le corps
Le Pilate est un excellent sport pour améliorer votre forme physique. Il s’agit d’un entretien physique qui vous permet de tonifier tous les muscles de votre corps (abdominaux, dorsaux, fessiers, quadriceps et mollets). En plus d’être un excellent sport pour perdre du poids et de brûler les graisses, le Pilate est également très bénéfique sur le plan mental. Il permet notamment de réduire la tension musculaire et d’améliorer votre posture.
Qu’est ce que la Pilate ?
Le Pilate est un système de fitness qui combine des mouvements de gymnastique, de danse et de yoga. Il se base sur la respiration et les mouvements du corps pour ré-aligner le dos, développer les muscles profonds et améliorer la posture. Cette pratique quotidienne a été mise au point par Joseph Pilates en 1926. Ce dernier souhaitait créer une méthode qui permettrait à toutes les personnes de tous les niveaux de s’entraîner. Le Pilate se trouve être une activité accessible pour tous, qu’il soit pratiqué chez soi ou dans un centre de fitness tel que So Lady Fit.Toutefois, il faut bien respecter les conseils de son professeur pour pratiquer cette discipline.
Le Pilate sur la posture
Lors d’une séance de Pilate, le corps se déploie naturellement. Ce sport permet donc de retrouver une bonne posture et ainsi d’éviter les douleurs lombaires. Il s’adresse à tous, quel que soit l’âge, le sexe et la condition physique de chaque personne. Les femmes enceintes sont autorisées à pratiquer cette activité, à condition qu’elles suivent bien les consignes des professeurs.
Le Pilate s’adresse à tous, quel que soit la condition physique. Le but est de faire travailler les muscles profonds au niveau des abdominaux, des fessiers et des quadriceps. Il permet également de tonifier la musculature de la cage thoracique et de renforcer le dos, les pectoraux et les épaules. L’utilisation de poids légers permet d’éviter les courbatures ou les douleurs musculaires.
En somme, le Pilate offre un grand panel d’exercices pour augmenter la souplesse et la force. Il permet aussi de travailler sur la mobilité des articulations. Les mouvements sont en général lents et concentrés, ce qui permet de réaliser des exercices dans un état physique précis.
Le Pilate sur la concentration
Le Pilate est une excellente méthode pour travailler sur la concentration et l’attention. La concentration est telle que les personnes qui le pratiquent sont capables de se concentrer sur chaque muscle individuellement. Ainsi, lorsqu’on s’entraîne, on peut toujours se focaliser sur une partie de son corps afin de travailler avec plus d’efficacité.
La pratique du Pilate nécessite aussi une attention particulière à la respiration. En effet, chaque exercice a un rythme respiratoire précis et il est important de le respecter. En plus de travailler votre condition physique, cette activité offre une moment de zenitude et de bien être. C’est un moment idéal pour méditer et se recentrer sur soi-même.
Vous l’aurez compris, le Pilate est un sport complet accessible à toutes les personnes. Au sein de notre salle de sport féminine à Conflans-Sainte-Honorine nos professeurs vous apprenne le Pilate de façon ludique. Retrouvez notre calendrier hebdomadaire sur notre page Facebook !
